บริการด้านอาหาร: อาหารควรเลี่ยง เมื่อปวดท้องประจำเดือนผู้หญิงหลายคน เชื่อว่า จะต้องเคยมีอาการปวดประจำเดือนและมักคิดว่าอาการปวดประจำเดือนเป็นเรื่องธรรมชาติ โดยเฉพาะหากมีอาการปวดเพียงเล็กน้อยและสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติ อย่างไรก็ตาม อาการปวดประจำเดือนเล็กน้อยแต่ปวดมาเป็นระยะเวลานาน อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกของโรคร้ายได้เช่นเดียวกับอาการปวดประจำเดือนที่รุนแรงจนส่งผลต่อคุณภาพชีวิตได้ หลายคนอาจจะเคยได้ยินว่า เมื่อเราปวดท้อประจำเดือน ห้ามรับประทานของเย็น เพราะอาจจะทำให้อาการปวดท้องนั้นรุนแรงมากขึ้น
แต่ความจริงแล้ว เป็นความเข้าใจที่ผิด จริงอยู่ที่ภูมิคุ้มกันของผู้หญิงจะลดลงในระหว่างที่มีประจำเดือน การรับประทานของเย็นหรือดื่มน้ำเย็น อาจทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทัน แต่ไม่เกี่ยวกับความเชื่อที่ว่ากินของเย็นแล้วประจำเดือนจะเป็นลิ่มเลือด ไหลออกมาไม่หมด หรือทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ แต่เหตุผลที่ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำเย็น เพียงเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้แข็งแรงในช่วงที่มีความเสี่ยงต่อการป่วยไข้มากกว่านั่นเอง ส่วนในเรื่องของการรับประทานอาหาร ก็มีส่วนช่วยทำให้อาการปสดประจำเดือนบรรเทาได้ แต่ในขณะเดียวกัน ก็มีอาหารที่ควรเลี่ยง ถ้าหากเราปวดท้องประจำเดือน ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของ อาหารที่สาวๆควรหลีกเลี่ยง เมื่อปวดท้องประจำเดือน เพื่อเป็นแนวทางให้สาวๆได้ดูแลในเรื่องของอาหารการกินมากยิ่งขึ้น ในช่วงที่เป็นประจำเดือน
ต้องบอกก่อนว่า ในระว่างที่มีประจำเดือนนั้น เราจะต้องดูแลสุขภาพของเราให้มากเป็นพิเศษ ควรนอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายได้ตามปกติ สิ่งที่สำคัญคือ ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำดื่มอุณหภูมิห้อง เพื่อลดการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิในร่างกายอย่างรวดเร็ว และจะต้องระมัดระวังความสะอาดของจุดซ่อนเร้นเป็นพิเศษ เพราะช่วงมีประจำเดือน ปากมดลูกจะเปิดมากกว่าเดิม อาจทำให้ติดเชื้อได้ง่ายนั่นเอง
สำหรับอาหารที่ควรเลี่ยง ได้แก่ เนื้อสัตว์ติดมัน เพราะไขมันจากสัตว์ส่วนใหญ่แล้ว เป็นไขมันอิ่มตัวแทบทั้งนั้น ซึ่งไขมันอิ่มตัว เป็นสาเหตุของอาการปวดและการอักเสบต่างๆ โดยเฉพาะ ถ้าหากมีอาการปวดประจำเดือนอยู่แล้ว และยิ่งรับประทานเนื้อสัตว์ติดมันเข้าไปด้วยไขมันอิ่มตัวในเนื้อสัตว์จะยิ่งทำให้อาการยิ่งแย่ลงได้ ต่อมาคือ ไอศกรีม ก็ควรหลีกเลี่ยง เพราะว่า ไอศกรีมทำมาจากนม และในนมก็มีไขมันอยู่สูง ซึ่งจะให้ผลเช่นเดียวกับการรับประทานเนื้อติดมันหากรับประทานในช่วงมีประจำเดือน นอกจากนี้ไม่ว่าจะเนย ครีม ชีส หรืออาหารที่มีส่วนประกอบของครีมและชีส ก็สามารถส่งผลให้อาการปวดประจำเดือนเลวร้ายลงได้
นอกจากนี้ สาวๆควรเลี่ยง อาหารที่ผ่านการแปรรูป โดยเฉพาะอาหารที่มีโซเดียมสูงเพราะจะทำให้ท้องอืดและรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว เพราะฉะนั้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปแล้วรับประทานอาหารที่สดใหม่ โซเดียมต่ำดีกว่า นอกจากอาหารที่ควรเลี่ยงแล้ว ก็ยังมีเครื่องดื่มที่สาวควรจะงดรับประทานในขณะมีประจำเดือน นั่นก็คือ กาแฟ เพราะการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในช่วงมีประจำเดือนจะทำให้ปวดประจำเดือนมากขึ้น และยังส่งผลให้นอนหลับยาก และเกิดอารมณ์ซึมเศร้าได้มากขึ้นอีกด้วย รวมไปถึง ของหวาน เชื่อว่าสาวๆหลายคนเวลาที่เป็นประจำเดือนก็มักจะรู้สึกอยากรับประทานของหวานมากเป็นพิเศษ แต่การรับประทานของหวานในช่วงมีประจำเดือน จะยิ่งทำให้อาการช่วงมีประจำเดือนแย่ลง จะทำให้ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้นกว่าเดิมอีก และสุดท้ายคือ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ซึ่ง การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงมีประจำเดือนจะส่งผลให้อาการช่วงมีประจำเดือนหนักขึ้น แถมยังส่งผลให้ปวดท้องประจำเดือนมากขึ้น เพราะแอลกอฮอล์มีฤทธิ์เช่นเดียวกับยาลดความเข้มข้นของเลือด และทำให้ระบบไหลเวียนเลือดเพิ่มขึ้น ที่เป็นสาเหตุของความรู้สึกอัดอัดไม่สบายตัวนั่นเอง อย่างไรก็ตาม หากมีอาการปวดประจำเดือน เราสามารถดูแลรักษาตัวเองได้โดยใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบท้องน้อยและหลัง อาบน้ำอุ่น พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกรับประทานผักและผลไม้ ลดปริมาณอาหารที่มีไขมัน เกลือ เครื่องดื่มผสมคาเฟอีน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และขนมหวาน
อยากให้หันมาใส่ใจในเรื่องของการรับประทานอาหาร เพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญควรที่จะหมั่นออกกำลังเพื่อที่จะได้มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทำให้เราสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้
%20TPCC2.jpg)
.png){kind=logo}
