ผู้เขียน หัวข้อ: บริการด้านอาหาร: รวมปลาบำรุงสมอง พร้อมวิธีกินปลาที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพได้มากกว่า  (อ่าน 135 ครั้ง)

siritidaphon

  • Sr. Member
  • ****
  • กระทู้: 262
  • โพส เว็บประกาศลด แหล่งรวม ลงประกาศฟรี
    • ดูรายละเอียด
บริการด้านอาหาร: รวมปลาบำรุงสมอง พร้อมวิธีกินปลาที่จะส่งผลดีต่อสุขภาพได้มากกว่า

ปลา เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพสมองได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะปลาที่มีกรดไขมัน อย่างไรก็ตาม อาจจะต้องเลือกชนิดปลาและกรรมวิธีการปรุงที่ถูกต้องด้วย จึงจะส่งผลดีต่อสุขภาพได้มากกว่าผลเสียนะ!

สำหรับปลาที่มีส่วนช่วยบำรุงสมองนั้น แนะนำให้เลือกปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาเทราต์ ปลาไวท์ฟิช ปลาซาร์ดีน ปลาแอนโชวี่ ปลาแฮร์ริ่ง ปลาแมกเคอเรล ปลาจินดาระ และปลาช่อนทะเล เป็นต้น ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ถือเป็นไขมันดีต่อร่างกาย โดยนอกจากจะดีต่อสมองแล้ว ไขมันดียังมีประโยชน์ต่อหัวใจ ปอด และระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

 
วิธีกินปลาบำรุงสมอง

1. เลือกกรรมวิธีที่ถูกหลัก

     ปลาที่มีโอเมก้า 3 เรียกได้ว่าดีต่อสุขภาพสมอง แต่หากเราใช้กรรมวิธีการปรุงอาหารที่ผิดหลัก ก็อาจจะกลายเป็นส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ โดยเฉพาะการนำไปทอดในน้ำมัน ชุบแป้ง เกล็ดขนมปัง หรือการย่างจนไหม้เกรียม ดังนั้นแนะนำให้ต้ม อบ หรือใช้น้ำมันน้อย แคลอรี่ต่ำ รวมถึงยังสามารถอบสมุนไพรหรือกินกับผัก ก็จะช่วยเพิ่มประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพได้

 
2. หลีกเลี่ยงสารปรอทในปลา

     แม้ว่าปลาที่มีกรดไขมันจะได้ชื่อว่าดีต่อสุขภาพ แต่เราก็อาจจะต้องระวังสารปนเปื้อนในปลาจากสภาพแวดล้อมที่ปลาเหล่านี้อาศัยอยู่ด้วยเช่นกัน อย่างเช่นสารปรอท โดยเฉพาะในปลาตัวใหญ่ที่กินปลาตัวเล็กเป็นอาหาร ก็จะมีความเข้มข้นของสารปรอทหรือสารอื่นๆ ในเนื้อปลาสูงกว่า ปลาเหล่านี้ เช่น ฉลาม ปลาอินทรีย์ ปลากระโทงดาบ ปลาไทล์ฟิช และปลาหัวเมือก เป็นต้น

     
สำหรับปลากระป๋องอย่าง ปลาทูน่าขาว เรียกได้ว่ามีสารปรอทมากกว่าปลาทูน่าชนิด Light Tuna ถึงสามเท่า ดังนั้นการกินปลาที่มีกรดไขมันเหล่านี้ อาจจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจก่อนกว่ามีสารปรอทอยู่มากเกินไปหรือไม่

 
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: วันที่ 13 กรกฎาคม 2024, 18:34:03 น. โดย siritidaphon »

 






















































รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า